อาการนอนแล้วเหงื่อออก เกิดจากอะไร? เช็กสาเหตุและสัญญาณเตือนที่ควรรู้

อาการนอนแล้วเหงื่อออก คือ ภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้จากทั้งสภาพแวดล้อม และความผิดปกติของร่างกาย แม้หลายกรณีจะไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่หากเกิดขึ้นบ่อยหรือมีอาการผิดปกติร่วมด้วย ก็ไม่ควรละเลย บทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักสาเหตุนอนแล้วเหงื่อออกว่าเกิดจากอะไร แล้วควรรับมืออย่างไรให้คุณสามารถกลับมาหลับสบายและมีคุณภาพมากขึ้น

Key Takeaways

นอนแล้วเหงื่อออก คือภาวะที่ร่างกายมีเหงื่อออกมากระหว่างการนอน แม้อุณหภูมิห้องจะไม่ร้อน ซึ่งอาจเกิดจากทั้งการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หรือเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ
เหงื่อออกตอนกลางคืน ผู้หญิง พบได้บ่อยในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน แต่ก็อาจเกิดจากสาเหตุอื่นได้เช่นกัน
อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ หรือมีเหงื่อออกมากจนเปียกชุดนอนและผ้าปูที่นอน ควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนแล้วเหงื่อออก โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้อินซูลิน ซึ่งมักมีอาการใจสั่น ตัวสั่น หรืออ่อนเพลียร่วมด้วย
การปรับอุณหภูมิห้อง เลือกเครื่องนอนและชุดนอนที่ระบายอากาศได้ดี พร้อมลดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และความเครียด เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดเหงื่อออกและส่งเสริมคุณภาพการนอนได้

สารบัญบทความ

รู้จักกับอาการเหงื่อออกตอนนอน คืออะไร? เกิดขึ้นกับใครได้บ้าง?

อาการนอนแล้วเหงื่อออก (Night Sweats) เป็นหนึ่งในลักษณะของอาการ Diaphoresis ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีเหงื่อออกมากผิดปกติ ถึงแม้อุณหภูมิห้องจะไม่ร้อน บางคนอาจเหงื่อออกตอนนอน เปิดแอร์ก็ยังมีอาการร้อนในร่างกายตอนกลางคืน โดยอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยค่ะ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคน เช่น ความเครียด รวมถึงอาจเป็นสัญญาณของภาวะผิดปกติทางสุขภาพที่ควรได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ เป็นต้น

นอนแล้วเหงื่อออก เกิดจากอะไร?

อาการเหงื่อออกตอนนอน ผู้ชายและผู้หญิงอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผลข้างเคียงของยา ไปจนถึงโรคบางอย่าง โดยสาเหตุที่นอนแล้วเหงื่อออก เกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ดังนี้

ฮอร์โมนผิดปกติ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานมากเกินไป หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย อาจกระตุ้นระบบควบคุมอุณหภูมิ ส่งผลให้นอนแล้วเหงื่อออกมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในช่วงเวลากลางคืนระหว่างนอนหลับ

วัยหมดประจำเดือน

สำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทอง มักมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้ไม่คงที่ จึงเกิดอาการร้อนวูบวาบ และเหงื่อออกตอนกลางคืนได้บ่อย ซึ่งถือเป็นอาการที่พบได้บ่อยกับคนในช่วงวัยนี้ค่ะ

การติดเชื้อและโรคภูมิคุ้มกัน

การติดเชื้อบางชนิด เช่น วัณโรค การติดเชื้อเอชไอวี หรือการติดเชื้อแบคทีเรีย อาจทำให้มีไข้ร่วมกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ นอกจากนี้ โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันบางชนิดก็อาจส่งผลให้ร่างกายมีการอักเสบและเกิดเหงื่อไหลมากผิดปกติระหว่างนอนหลับ

ภาวะน้ำตาลต่ำ (Hypoglycemia)

คนที่เป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้ยาลดน้ำตาลในเลือดหรืออินซูลิน มีโอกาสเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนตอบสนอง จนเกิดอาการเหงื่อออกตอนนอน ใจสั่น ตัวสั่น หรือรู้สึกอ่อนเพลียและเหงื่อออกตอนตื่นนอนค่ะ

การรับประทานยาบางชนิด

ยาบางประเภท เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า, ยาสเตียรอยด์, ยาฮอร์โมน, ยาลดน้ำตาลในเลือด หรือยาแก้ปวดบางชนิด อาจมีผลข้างเคียงทำให้มีอาการนอนเหงื่อออกตอนกลางคืนมากกว่าปกติ หากเริ่มมีอาการดังกล่าวหลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้ยาด้วยตนเอง

มะเร็งและสาเหตุที่ต้องพบแพทย์ด่วน

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืน มะเร็งมีส่วนเกี่ยวข้องกัน เพราะอาจเป็นสัญญาณของ มะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือมะเร็งเม็ดเลือด หากมีอาการเหงื่อออกเวลานอนมากร่วมกับมีไข้ ตัวร้อนตอนกลางคืน น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือคลำพบก้อน ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยโดยเร็ว

เหงื่อออกตอนกลางคืนแบบไหน ต้องระวัง?

หากเกิดอาการนอนแล้วเหงื่อออกขึ้นบ่อย หรือมีอาการผิดปกติอย่างหนาวแต่เหงื่อออกร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะอาการต่อไปนี้

นอนแล้วเหงื่อออกทุกคืนต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ แม้ปรับอุณหภูมิห้องหรือปรับพฤติกรรมการนอนแล้ว
เหงื่อออกมากจน ชุดนอนหรือผ้าปูที่นอนเหงื่อโชก ต้องเปลี่ยนระหว่างคืน
เหงื่อออกตอนกลางคืน หนาวสั่น มีไข้หรือไข้ รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าเรื้อรัง แม้พักผ่อนเพียงพอ
น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือเบื่ออาหารร่วมด้วย
คลำพบ ต่อมน้ำเหลืองโตหรือก้อนผิดปกติ ตามคอ รักแร้ หรือขาหนีบ
มีอาการ ไอเรื้อรัง เจ็บหน้าอก หรือหายใจลำบาก ร่วมกับนอนแล้วเหงื่อออก

วิธีแก้ปัญหานอนแล้วเหงื่อออกด้วยตัวเอง ทำอย่างไร

หากอาการนอนแล้วเหงื่อออกยังไม่รุนแรง การปรับสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดเหงื่อออกขณะนอนหลับ พร้อมส่งเสริมให้พักผ่อนได้อย่างสบายและมีคุณภาพมากขึ้น

ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนให้เหมาะสม

อุณหภูมิภายในห้องนอนมีผลโดยตรงต่อการขับเหงื่อของร่างกาย ควรเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศให้ห้องเย็นสบาย ไม่ร้อนอบอ้าว เพราะอุณหภูมิห้องที่เย็นกว่าช่วงกลางวันเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องขับเหงื่อระบายความร้อนมากเกินไป พร้อมจัดให้ห้องมีอากาศถ่ายเทได้ดีและหลีกเลี่ยงการนอนในห้องที่ร้อน อบอ้าว หรืออับชื้น เพื่อลดการสะสมความร้อนระหว่างการนอนหลับ

เลือกเครื่องนอน ปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนระบายอากาศได้ดี

เครื่องนอนที่เลือกใช้มีผลต่อความสบายและการระบายความร้อนของร่างกายในระหว่างนอนหลับไม่น้อย หากมีปัญหานอนแล้วเหงื่อออก แนะนำควรเลือกวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าปูที่นอนใยไผ่ ที่ช่วยลดการสะสมของความร้อนและความชื้น หรือเลือกใช้หมอนเมมโมรี่โฟม ที่รองรับสรีระและช่วยถ่ายเทอากาศ ลดความอับชื้นบริเวณศีรษะและต้นคอ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการนอนหลับให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น

สวมใส่ชุดนอนที่เนื้อผ้าโปร่งสบาย

ควรเลือกชุดนอนที่ทำจากผ้าฝ้าย (Cotton) หรือเส้นใยธรรมชาติที่มีคุณสมบัติระบายอากาศและซึมซับความชื้นได้ดี หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หนา รัดแน่น หรือผลิตจากผ้าใยสังเคราะห์ เพราะอาจกักเก็บความร้อน ทำให้ร่างกายขับเหงื่อมากขึ้นขณะนอนหลับได้ดีขึ้น

ปรับพฤติกรรมและลดสิ่งกระตุ้นก่อนนอน

การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หรือสูบบุหรี่ จะช่วยลดการกระตุ้นระบบประสาทและลดการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายและนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

นอนแล้วเหงื่อออก เลือกเครื่องนอนที่ใช่ เพื่อทุกคืนที่หลับสบายกับ ErgoLab

อาการนอนแล้วเหงื่อออกอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โรคบางชนิด ผลข้างเคียงจากยา หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากมีอาการเหงื่อออกจมูก, ตัวเย็น เหงื่อออก, ตัวร้อนตอนกลางคืน กลางวันปกติ, มีไข้, น้ำหนักลด และอ่อนเพลีย ควรรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ

การเลือกเครื่องนอนที่ระบายอากาศได้ดี ช่วยลดความอับชื้นและทำให้นอนสบายขึ้นตลอดคืน ผลิตภัณฑ์เพื่อการนอนคุณภาพชั้นนำอย่างผ้าปูที่นอนใยไผ่ ErgoLab ผลิตจากเส้นใยไผ่ 100% ให้สัมผัสนุ่ม เย็นสบาย อ่อนโยนต่อผิว และมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรีย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการยกระดับการพักผ่อนให้สบายและสะอาดยิ่งขึ้น พร้อมรับประกันความพึงพอใจ 90 วัน เพื่อให้คุณทดลองใช้ได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือช้อปสินค้าสินค้าในบ้านและเครื่องนอนจาก ErgoLab ได้ที่

LINE Official Account: ErgoLab
Website: ergolab.co
Shopee: ErgoLab Official Store
Lazada: ErgoLab Thailand
TikTok Shop: ErgoLab

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับนอนแล้วเหงื่อออก

นอนแล้วเหงื่อออกมาก ถ้าเปิดแอร์อยู่แล้วยังเป็น ต้องทำอย่างไร?

หากเปิดแอร์แล้วแต่ยังนอนแล้วเหงื่อออก อาจเกิดจากชุดนอนหรือผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้ไม่ดี จนเกิดการสะสมความร้อน แนะนำว่าควรเลือกเครื่องนอนและชุดนอนที่ผลิตจากวัสดุระบายอากาศได้ดี พร้อมสังเกตว่าหากมีอาการหนาวแต่เหงื่อออกตอนกลางคืนควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุแท้จริงค่ะ

นอนแล้วเหงื่อออก ผ้าปูที่นอนแบบไหนช่วยได้?

หากมีอาการนอนแล้วเหงื่อออก ควรเลือกผ้าปูที่นอนที่ผลิตจากวัสดุระบายอากาศได้ดี เช่น เส้นใยไผ่ หรือผ้าฝ้ายคุณภาพสูง ซึ่งช่วยลดการสะสมความร้อนและความชื้นบนพื้นผิวสัมผัส ทำให้รู้สึกเย็นสบายตลอดคืน และช่วยลดโอกาสเกิดเหงื่อออกขณะนอนหลับได้ค่ะ